Nel Golf risulta fondamentale avere una buona mobilità articolare abbinata alla forza esplosiva....si perché' il golf è uno sport "esplosivo." alcuni precisazioni importanti: nel golf la distanza coperta dalla testa del bastone è di 9 metri e oltre... la forza applicata alla palla dalla testa del bastone durante l'impatto con...

Il termine “dimagrimento” vuol dire diminuire il tessuto adiposo del nostro corpo, e non semplicemente “perdere peso”. Si può calare di peso perdendo sostanzialmente tre cose: acqua ( molto nocivo per il corpo, perche crea uno scompenso cellulare, e disidratazione). tessuto muscolare magro ( è la parte del nostro corpo collegata con...

Terminate le ferie le persone ricominciano il loro tram tram quotidiano…lavoro, famiglia...problemi..etc... generalmente si è soliti "aspettare" un po’ prima di riprendere il programma  d' allenamento interrotto prima delle tanto desiderate vacanze. La pigrizia, la disabitudine, e quant'altro sono tra le cause principali per cui le persone non riprendono "immediatamente"...

L'ipertrofia muscolare è una delle principali richieste assieme al dimagrimento che in genere le persone richiedono in sede di colloquio.Per ipertrofia muscolare intendiamo quel processo di crescita muscolare che permette un significativo aumento del tono muscolare. E' un processo che avviene ahimè molto lentamente e soprattutto l'aspetto genetico delle fibre muscolari...

Ecco la seconda parte dell'articolo (un po' provocatorio), sull’utilità o meno di andare in palestra. Poniamo altri esempi esplicativi, tanto per rendervi conto che non tutto è cosi semplice come vogliono far credere e che spesso il fatto di non peggiorare una situazione iniziale può essere considerato un "successo". Facciamo l'esempio...

Da troppo tempo è ormai consuetudine comune alla maggior parte di persone che decidono un bel giorno di migliorare la loro condizione fisica di iscriversi in una palestra. In tutto questo in realtà non c’è niente di male…tutti chi più chi meno hanno frequentato una palestra...ma i dati sulla soddisfazione...

In questo articolo cercherò di spiegare gli esercizi più utili per la tonificazione dei glutei, la tipologia di allenamento più adatta, e sfatando alcuni “miti”, ancora presenti in molte palestre italiane. La muscolatura glutea è forse la zona più allenata dalle donne in palestra, tante serie e ripetizioni che arrivano...

È l’esercizio “principe” in palestra, tutti noi almeno una volta nella vita abbiamo utilizzato questo magnifico esercizio. Vediamo però se lo squat può essere un esercizio alla portata di tutti oppure occorre fare alcune considerazioni prima di proporlo ai nostri clienti.   Partiamo dall’appoggio del bilanciere sulla parte alta dei...

Per allenamento ottimale intendo,  il miglior rapporto tra intensità di allenamento e durata dello stesso,  corretta frequenza di allenamento e utilizzo degli esercizi più idonei in base alle caratteristiche fisiche e posturali del soggetto. Iniziamo parlando del corretto rapporto durata/intensità dell’allenamento: l’intensità deve sempre essere privilegiata rispetto alla durata della...

In questo articolo cercherò di spiegare in maniera precisa l’allenamento più utile per l’utenza femminile che mediamente ricerca come obiettivo primario, la “Tonificazione” e il “Dimagrimento”. Le donne hanno rispetto agli uomini caratteristiche ormonali per cui la distribuzione del grasso e anche della cellulite è prevalentemente localizzata a livello trocanterico...