ZONA LOMBARE E CONNESSIONI MUSCOLARI:

LA ZONA LOMBARE E' UNA DELLE ZONE IN CUI SI ACCUMULANO LA MAGGIOR PARTE DEI DOLORI; VEDIAMO NELLO SPECIFICO LE MOTIVAZIONI E I MUSCOLI CHE MAGGIORMENTE INTERVENGONO NELLA MECCANICA LOMBARE.

DIVERSI MUSCOLI SI INSERISCONO SULLA ZONA LOMBARE, MA A MIO AVVISO I DUE PRINCIPALI E PIU' SCONOSCIUTI SONO L'ILEOPSOAS E IL DIAFRAMMA.

IL PRIMO E' IL PIU' POTENTE FLESSORE DELL'ANCA, SI INSERISCE SULLE APOFISI TRASVERSE DI L1-L5; QUESTO MUSCOLO SPESSO E VOLENTIERI SI PRESENTA RETRATTO(ACCORCIATO), E CAUSA DI DOLORE A LIVELLO LOMBARE. POSTURE SBAGLIATE, IL MANTENIMENTO PER TROPPO TEMPO DI UNA POSIZIONE SEDUTA AD ANCA FLESSA (V. IMPIEGATI/OPERATORI AL PC), ERRATA ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI PER I MUSCOLI ADDOMINALI, PORTANO A CONTRARRE IN MANIERA NON FISIOLOGICA QUESTO MUSCOLO, CHE INSERENDOSI A LIVELLO LOMBARE PUO' COME DICEVO PRIMA CAUSARE DISAGI E FASTIDI IN QUESTA ZONA.

UN SEMPLICE AUTOTEST PER VEDERE SE QUESTO MUSCOLO E' RETRATTO CONSISTE NEL POSIZIONARSI SUPINI A TERRA FLETTERE UN ANCA PORTANDOLA AL PETTO E APPOGGIANDO LA MANO OMOLATERALE AL GINOCCHIO CONTROLLARE LA GAMBA OPPOSTA; SE RIMANE PERFETTAMENTE A TERRA TESA, LO PSOAS NON E' ACCORCIATO, SE INVECE, DURANTE LA FLESSIONE DELL'ANCA DA UN LATO, L'ALTRA GAMBA TENDE A SALIRE VUOL DIRE CHE IL MUSCOLO IN QUESTIONE E' ACCORCIATO.

QUINDI COSA FARE.......

ALLUNGARLO..........

 
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