SUGGERIMENTI PER L’UTILIZZO DI INTEGRATORI SPORTIVI

In questa sezione cerchero’ di dare dei suggerimenti per un utilizzo corretto degli integratori, per poter ottimizzare le performance nei vari sport.

Per ogni tipologia di attivita’ fisica verra’ decritto il tipo di sforzo fisico e il sistema energetico utilizzato, per poi arrivare a suggerire i migliori integratori in funzione dello sport praticato.

- CALCIO

E’ UNO SPORT IN CUI LO SFORZO FISICO E’ CONCENTRATO IN 90 MINUTI, E I SISTEMI INEGETICI UTILIZZATI SONO SICURAMENTE QUELLI AEROBICO-ANAEROBICO, CHE SI ALTERNANO DURANTE L’ARCO DELLA PARTITA, INFATTI IL CALCIATORE HA COME PECULIARITA’ NON SOLO UNO SFORZO PROTRATTO NEL TEMPO, MA ANCHE UNA SERIE DI SCATTI, ALLUNGHI E CAMBI DI DIREZIONE CHE SI SUSSEGUONO PER 90 MINUTI.

INTEGRATORI SUGGERITI:

- COMPLESSO VITAMINICO-MINERALE SPORTSLAB(TUTTI I GIORNI)

- BCAA COMPLEX DYMATIZE/SPORTPHARMA(PRIMA E DOPO LA PARTITA) (4-6COMPR.)

- CREATINA MICRONIZZATA DYMATIZE/EAS(NEI PERIODI MAGGIOR IMPEGNO AGONISTICO)(4-6 GRAMMI)

- MALTODESTRINE ULTIMATE NUTRITION(TRA UN TEMPO E L’ALTRO DELLA PARTITA) (30-50GRAMMI)

- CALCIO(800mg)-MAGNESIO(300-500mg)-POTASSIO(4 grammi)(A CICLI) NOW FOODS

- TENNIS

Anch’esso e’ uno sport in cui vi e’ un sistema energetico utilizzato “alternato”, aerobico-anaerobico, l’unica differenza sostanziale dal calcio, e’ che la partita puo’ durare da circa un’ora fino alle tre-quattro ore, percio’ le riserve di glicogeno a mano a mano che si prolunga il match vengono depauperato, risulta fondamentale una integrazione anche durante l’incontro.