E' ORMAI CONSUETUDINE COMUNE ALLA MAGGIOR PARTE DI PERSONE CHE DECIDONO UN BEL GIORNO DI MIGLIORARE LA LORO CONDIZIONE FISICA DI ISCRIVERSI IN UNA PALESTRA.

IN TUTTO QUESTO IN REALTA' NON C'E NIENTE DI MALE....TUTTI CHI PIU' CHI MENO HANNO FREQUENTATO UNA PALESTRA...MA I DATI SULLA SODDISFAZIONE DEL CLIENTE E SUL MIGLIORAMENTE CHE CREDEVA DI OTTENERE FREQUENTANDO UN CENTRO FITNESS SONO PIUTTOSTO NEGATIVI.

C'E UN DATO ESTREMAMENTE SIGNIFICATIVO DEL 2008....

E' UN DATO IN % SULLA MAGGIOR PARTE DELLE PALESTRE ITALIANE:

IL 50% DELLE PERSONE CHE AVEVANO ACQUISTATO UN PACCHETTO"ANNUALE" IN PALESTRA, DOPO CIRCA 6 MESI ABBANDONAVA!!

SI AVETE LETTO BENE.....ABBANDONAVANO LA PALESTRA E NON CI TORNAVANO PIU' NONOSTANTE AVESSERO PAGATO IN ANTICIPO PER UN ANNO.

LE MOTIVAZIONI PRINCIPALI DI QUESTA RINUNCIA ERANO LE SEGUENTI:

-NON MI SENTO SEGUITO

-L'ISTRUTTORE SEGUE SOLO LE RAGAZZE "CARINE"

-NON HO OTTENUTO RISULTATI TANGIBILI IN RAPPORTO ALL'IMPEGNO PROFUSO.

-SONO ARRIVATO IN PALESTRA CHE STAVO BENE, ORA DOPO 6 MESI MI E' VENUTO IL MAL DI SCHIENA

CAPITE BENE CHE LA GENTE E' DISPOSTA AD INVESTIRE TEMPO LIBERO PER OTTENERE UN BENEFICIO FISICO E MENTALE MA SE POI INVECE DI MIGLIORARE ADDIRITTURA "PEGGIORA" ECCO LI' CHE LE PERSONE PIUTTOSTO CHE FARSI DEL MALE RINUNCIANO, AVENDO GIA PAGATO IN ANTICIPO, QUINDI PREFERISCONO NON USUFRUIRE PIU' DEL SERVIZIO GIA' PAGATO.

ORA CERCHIAMO DI DARE DEGLI SPUNTI PER CAPIRE IL MOTIVO DEL "NON RISULTATO", CHE SPESSO SI VEDE NELLE PALESTRE.

-in primis schede standardizzate, senza alcun tipo di valutazione preliminare, e senza considerare eventuali problematiche muscolo articolari della persona.

in palestra ci sono le cosiddette (le chiamo io cosi....) schede azzurre per i maschi e le schede rosa per le femmine.

generalmente le donne hanno una scheda in cui ci sono miriade di esercizi tra l'altro "inutili" per gli arti inferiori, tipo slanci, abductor machine,leg extension e qualche bravo istruttore inserisce lo squat, che invece sarebbe utilissimo per la tonificazione degli arti inferiori, l'unica variante e' che deve essere eseguito correttamente, altrimenti i dolori alla schiena e alle ginocchia sono dietro l'angolo....

mentre per i maschietti miriadi di esercizi per schiena spalle pettorali....e un esercizio per le gambe..come se la parte inferiore non fosse importante...in realta' e' meta' del corpo e se stimolata a dovere con gli esercizi giusti crea anche quell'ambiente anabolico di stimolazione ormonale che un po tutti ricercano...

spesso esercizi assurdi e antifisiologici si trovano nelle schede di allenamento in palestra..

tipo lat machine indietro.....altamente pericoloso per il tratto cervico dorsale

tipo alzate laterali con intrarotazione finale...altamente pericoloso per l'impigment che puo' creare a livello della spalla

lento dietro.......

crunch machine......etc.....

non voglio prolungarmi altrimenti non finirei piu'....

questo e' solo uno dei tanti aspetti negativi che spesso si riscontrano...ma un'altro ancora piu' subdolo e' il seguente....

poniamo il caso che una persona venga in palstra ma decida solo di fare un po' di attivita' aerobica, senza fare macchine o pesi....

direte voi....beh perlomeno il rischio di farsi male non c'e....non utilizza sovraccarichi....

ma siete sicuri?

il cliente in questione arriva in palestra e decide di fare solo per esempio un lavoro aerobico a circuito perche vuole dimagrire e consumare calorie...

fa il suo bel circuito di 3-4 stazioni, tipo 12 min di cyclette, 12 min di rotex, 12 min di tapis roulant e 12 min di stepper.

magari lo fa per 3 volte a setimana per 3-4 mesi ma nonostante l'impegno priofuso non ottiene risultati....

e magari ha addirittura abbassato l'apporto calorico e soprattutto i carboidrati per cercare di dimagrire.....

come mai vi chiederete voi?

l'istruttore trovera' delle scuse dando la colpa a voi che  mangiate troppo, voi in cuor vostro sapete che avete mangiato meno per cercare di dimagrire ma alla fine il risultato finale e' che il cliente si stufa di fare sacrifici e sprecare tempo ed energia per ottenere...."niente"...

in questo caso qua...e vi sono tante persone in questa condizione.....una valutazione preliminare bioimpedenziometrica avrebbe permesso di attuare una strategia di allenamento e alimentare completamente diversa.

ora vi spiego:

se una persona completamente disidratata (lo si valuta solo attraverso un bioimpedenziometro professionale), decide di fare attivita' aerobica per dimagrire, dopo qualche settimana si troverebbe ancor piu' disidratata di prima, e per di piu' abbassando i carboidrati dall'alimentazione poiche gli zuccheri si legano all'acqua non avrebbe neanche piu' l'acqua dei carboidrati che mangiava in precedenza....tutto cio' provochera' oltre che uno scadimento della performance sportiva anche l'impossibilita' di perdere grasso, poiche come ho gia' detto in articolo precedenti, se l'acqua totale del soggetto e piu' precisamente se l'idratazione della massa magra non e' vicina al 73%(ideale) la metabolizzazione dei grassi a fini energetici non puo'avvenire in maniera efficiente, e in piu' stati di disidrataizione aumentano i rischi di infortunio, quindi il nostro soggetto oltre che non poter avere un miglioramento estetico "rischia" facendo attivita' aerobica intensa e tagliando i carboidrati di avere problemi quali crampi o lesioni.

ci sarebbero tante altre cose da dire ...ma per ora mi fermo qui in modo che possiate metabolizzare almeno queste cose.

come dico sempre ai miei clienti:

quando decidete di imparare a sciare o a giocare a tennis prendete il maestro, la stessa cosa dovrebbe essere fatta quando volete imparare ad allenarvi e a migliorare la vostra condizione fisica; quindi anche in questo caso sarebbe idoneo prendere un "PERSONAL TRAINER PROFESSIONISTA", che vi possa analizzare in maniera specifica sotto tutti i punti di vista e "ricamare" su di voi un programma che vi possa realmente aiutare a stare meglio e ad avere quei miglioramenti che tutti voi desiderate.

BUON ALLENAMENTO A TUTTI!!

SIMONE LOSI

PERSONAL TRAINER

PREPARATORE ATLETICO