Per allenamento ottimale intendo,  il miglior rapporto tra intensita’ di allenamento e durata dello stesso,  corretta frequenza di allenamento e utilizzo degli esercizi piu’ idonei in base alle caratteristiche fisiche e posturali del soggetto.
Iniziamo parlando del corretto rapporto durata/intensita’ dell’allenamento:
l’intensita’ deve sempre essere privilegiata rispetto alla durata della singola seduta di training, poiche dopo circa 50 min dall’inizio dell’allenamento vi e’ un aumento progressivo di alcuni ormoni tra cui il cortisolo che e’ altamente catabolico (utilizza le proteine a fini energetici), quindi e’ pressoché inutile continuare l’allenamento poiche altro non si farebbe che creare una ulteriore lisi proteica dannosa se si ricerca il miglioramento del tono muscolare.
Vi assicuro che se l’allenamento e’ svolto seriamente gia’ dopo 35-40 minuti le vostre fibre muscolari saranno esaurite;
per quanto concerne la frequenza settimanale ideale per allenarsi, mi verrebbe da dire ad istinto…3 volte a settimana che e’ la media delle persone che frequentano i centri fitness.
Purtroppo non e’ cosi semplice come sembra, molto spesso si riesce ad ottenere migliori risultati con due sedute settimanali;

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