E’ l’esercizio “principe” in palestra, tutti noi almeno una volta nella vita abbiamo utilizzato questo magnifico esercizio.

Vediamo pero’ se lo squat puo’ essere un esercizio alla portata di tutti oppure occorre fare alcune considerazioni prima di proporlo ai nostri clienti.

 

Partiamo dall’appoggio del bilanciere sulla parte alta dei trapezi, possiamo subito notare che per posizionare correttamente il bilanciere e non fare troppa “fatica” nel mantenerlo in posizione corretta occorre avere una buona elasticità a livello dei rotatori interni della spalla(pettorale, gran dorsale,sottoscapolare), va da se’ che eventuali retrazioni  di questi muscoli oltre che “stressare” l’articolazione della spalla, creano una iperlordosi di “compenso” a livello lombare.