Lo stretching dei muscoli del collo e’ fondamentale poiche’ durante la giornata a causa di stress, cattive posture, ansie e nervosismo sono perennemente in stato di tensione e tutto cio’ puo’  creare dolori e disturbi a livello del collo, e a livello del rachide in toto.

Mantenere una buona elasticita’ a livello cervicale puo’ aiutare anche chi in palestra si sta allenando con le macchine isotoniche o pesi libero con l’obiettivo magari di tonificarsi e migliorare il proprio stato di forma.

Ma come e’ possibile tutto questo?

In palestra ci hanno sempre insegnato che per tonificare un distretto muscolare occorre creare una contrazione muscolare tramite un sovraccarico; questo e’ assolutamente vero, ma per avere una buona contrazione di un muscolo occorre che il suddetto distretto muscolare e i muscoli che si inseriscono in quel punto abbiano una buona elasticita’ per permettere un corretto range di movimento.

Facciamo degli esempi.

Se eseguiamo un esercizio per il petto,  avendo uno sternocleidomastoideo retratto, poiche’ questo muscolo si inserisce sullo sterno, cio’ provocherebbe una contrazione esagerata di questo muscolo non permettendo una corretta esecuzione dell’esercizio stesso.

Un altro muscolo importantissimo e’ l’ omoioideo, che si inserisce a livello scapolare; se questo muscolo e’ retratto non permette un movimento libero a livello scapolare, quindi tutti gli esercizi in cui intervengono le scapole non avrebbero il giusto r.o.m articolare.

I trapezi sono altri muscoli che spessissimo sono retratti e cio’ causa durante gli esercizi per le spalle un attivazione precoce di questi muscoli a discapito del deltoide.

 
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