"L'Importanza della Personalizzazione dell'esercizio fisico"

chi di voi mi segue gia' da un po' di tempo, ormai avra' capito che alla base del mio sistema di lavoro (LOSI WELLNESS SYSTEM), c'e' l'estrema attenzione verso i "particolari", e in maniera specifica nella personalizzazione di ogni esercizio che propongo per i clienti.

questo perche' senza una valutazione precisa della situazione fisica, articolare, muscolare, ormonale e nutrizionale del soggetto, difficilmente si riescono ad ottenere risultati "tangibili".

la motivazione di tutto questo e' che ogni persona ha un vissuto diverso da un'altro, presenta una condizione fisica di partenza differente, ha acquisito un atteggiamento posturale di un certo tipo, e questo non puo' non essere preso in considerazione, pena l'insuccesso dal punto di visto del risultato finale.

prima di addentrarci nello specifico degli esercizi, volevo farvi riflettere su una semplice cosa......

quante persone avete visto nella vostra vita andare in palestra in maniera assidua e costante ma nonostante cio' non riscontrare particolari cambiamenti fisici?

beh io ne conosco tante..direi centinaia....e la motivazione di tutto questo e' l'assoluta assenza di una programmazione specifica;

la gente pensa che basta andare un po' in palestra , tirare su due pesi, fare un po' di cyclette e tappeto ed ecco che magicamente il corpo corpo cambia.........

ma DOVE?

ahime non e' cosi semplice la strada verso il successo.....

come dissi in un vecchio articolo, qualche anno fa, se vuoi imparare a sciare o a giocare a tennis devi prendere il maestro di queste discipline, la medesima cosa dovrebbe essere fatta per chi vuole migliorare la propria forma fisica, e quindi chi meglio del PERSONAL TRAINER, puo' assolvere questa funzione.....

invece la maggior parte delle persone (per fortuna non tutte)...altrimenti non sarei qui a scrivere per voi questo articolo, crede che sia facile fare un certo esercizio con le macchine, oppure fare un movimento di stretching, in termini semplicistici reputano" semplice" allenarsi....

ma in realta' non e' cosi...e vi spiego subito perche'.....

facciamo un esempio pratico:

prendiamo uno degli esercizi che reputo migliori per la tonificazione del gluteo, lo squat monopodalico in appoggio su panca:

biomeccanicamente cosa sucede durante questo esercizio:

mentre una gamba scende e si contrae , l'altra e precisamente il retto femorale e l'ileo psoas dell'altra gamba si allungano, ma se per qualche strano motivo il soggetto avesse questi due muscoli retratti (accorciati), ecco li' che l'esercizo verrebbe eseguito in maniera scorretta e oltre cio' aumenterebbe il rischio di farsi male al ginocchio e alla zona lombare.

il povero soggetto continuerebbe a fare questo movimento senza ottenere nessun beneficio estetico, ma rischiando molto dal punto di vista muscolare e articolare.

oppure altro esempio:

il soggetto desiderando tonificare la "malefica" pancia inizia a fare i tanto conosciuti "crunch" per gli addominali.....

se anche in questo caso i muscoli flessori del busto non avessero una buona mobilita', il soggetto compirebbe l'esercizio compensando l'incapacita' di flettere il busto, magari con il collo, e cio' porterebbe nel tempo a cervicalgie, e questo non e' sicuramente cio' che la persona si sarebbe auspicata.

potrei continuare con gli esempi, ma non voglio annoiarvi troppo, spero solo di essere riuscito a "passarvi" il concetto che senza una valutazione preliminare e alcuni test muscolari, il rischio di farsi male e non ottenere un risultato soddisfacente e' molto alto.

un altra domanda che mi pongono tante persone e' quante volte allenarsi e quanti esercizi fare per ottenere il massimo risultato.....

io rispondo sempre....

NON LO SO!!!

devo valutarti e vedere la capacita' che il tuo corpo ha di metabolizzare gli esercizi fisici in termini di quantita' di lavoro.

non sempre piu' si fa e piu' si ottiene.....

anzi quasi mai e' cosi....

ogni persona ha una capacita' di recupero muscolare diversa, ha un'attitudine differente al lavoro fisico e questo deve essere tenuto in considerazione.

potrei usare una frase di IPPOCRATE.......

"Se l'essere umano trovasse la giusta dose di lavoro, nutrimento, e di attivita' fisica sarebbe vicina a trovare la salute perpetua"

io ci sto provando con i miei clienti.....e tu?

SIMONE LOSI

PERSONAL TRAINER

CHINESIOLOGO