In questo articolo, daro’ delle linee guida per una corretta alimentazione sia dal punto di vista quantitativo sia dal punto di vista qualitativo.

La dieta o meglio ..un corretto regime alimentare e’ fondamentale sia se si desidera dimagrire che aumentare di massa muscolare; potrei dire che ha la stessa importanza(se non di piu’) di un corretto allenamento per ottenere i risultati che si desidera.

I pasti devono essere suddivisi durante la giornata, in modo da fare i 3 pasti fondamentali piu’ due spuntini a meta’ mattina e a meta’ pomeriggio; 

La colazione e’ il pasto piu’ importante della giornata, quindi deve essere molto ricco in carboidrati che daranno energia per tutta la giornata e di proteine.

Lo spuntino di meta’ mattina puo’ essere fatto con della frutta o yogurt, per chi ha bisogno di molte proteine per crescere dal punto di vista muscolare puo’ inserire ulteriormente della bresaola, della fesa di tacchino o del tonno.

Il pranzo a base di riso o pasta (meglio integrali piu’ ricchi in fibre e con un rilascio insulinico minore), piu’ un bel contorno di insalata mista.

 
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