L’ obiettivo di questo articolo, e’ di fare un po’ di luce sui principali esercizi che si svolgono in palestra, sugli errori biomeccanici e posturali piu’ comuni, e sul corretto range di movimento.
Iniziamo a parlare degli ADDOMINALI:
Forse e’ il gruppo muscolare che piu’ viene allenato, in diverse modalita’, ma e’ anche quello piu’ soggetto a scorretta esecuzione che puo’ oltre che compromettere l’efficacia dell’esercizio stesso, creare problemi alla zona lombare.
Il crunch deve essere eseguito mantenendo la curva naturale del tratto lombare, se le gambe sono troppo tese vi sara’ un aumento dell’arco naturale(consigliato in caso di rettificazione lombare); mentre se le gambe sono troppo piegate l’arco lombare scomparira’ eliminando pero’ la retroversione del bacino attiva.

registrati gratuitamente per leggere interamente l'articolo