ALLUNGAMENTO CERVICALE IN PALESTRA

Lo stretching dei muscoli del collo è fondamentale poiché’ durante la giornata a causa di stress, cattive posture, ansie e nervosismo sono perennemente in stato di tensione e tutto ciò può creare dolori e disturbi a livello del collo, e a livello del rachide in toto.

LA "PALESTRA" UTILE INUTILE O DANNOSA?

Da troppo tempo è ormai consuetudine comune alla maggior parte di persone che decidono un bel giorno di migliorare la loro condizione fisica di iscriversi in una palestra.

PALESTRA, UTILE,INUTILE,DANNOSA,(2°PARTE)

Ecco la seconda parte dell'articolo (un po' provocatorio), sull’utilità o meno di andare in palestra.

Poniamo altri esempi esplicativi, tanto per rendervi conto che non tutto è cosi semplice come vogliono far credere e che spesso il fatto di non peggiorare una situazione iniziale può essere considerato un "successo".

LA RESPIRAZIONE

L'atto respiratorio è fondamentale per la vita umana, senza di esso moriremmo all'istante, nonostante ciò la maggior parte delle persone respira in maniera scorretta, creando nel tempo problematiche e dolori che possono coinvolgere organi e muscoli, per semplificare le cose vi suddividerò la respirazione in due tipi...

IPERTROFIA MUSCOLARE TRA MITI E REALTÀ

L'ipertrofia muscolare è una delle principali richieste assieme al dimagrimento che in genere le persone richiedono in sede di colloquio.

L'ALLENAMENTO IDEALE DOPO LE VACANZE

Terminate le ferie le persone ricominciano il loro tram tram quotidiano…lavoro, famiglia...problemi..etc...

L'IMPORTANZA DELLA VALUTAZIONE INIZIALE

Come dicevano due fra i più importanti fisiologi al mondo (Mc hardle, Katch, Katch), il primo gradino nella stesura di un valido programma di allenamento è la conoscenza "reale" della composizione corporea del soggetto.

VALUTAZIONE DELLA COLONNA VERTEBRALE

La colonna vertebrale è la parte scheletrica del rachide, costituita da 33/34 vertebre impilate le une sulle altre e fra loro articolate. Essa non è dritta ma presenta o almeno dovrebbe presentare (idealmente), 4 curvature.

MACCHINE-CAVI O PESI LIBERI?

Nell’allenamento muscolare, in palestra, ormai da anni, vi è la controversia riguardante l’utilizzo di macchine isotoniche o pesi liberi…