Consigli per Dimagrire e Stare in Forma

Valutazione della Colonna Vertebrale

La colonna vertebrale è la parte scheletrica del rachide, costituita da 33/34 vertebre impilate le une sulle altre e fra loro articolate. Essa non è dritta ma presenta o almeno dovrebbe presentare (idealmente), 4 curvature.

Macchine-cavi o pesi liberi-cosa scegliere?

Nell’allenamento muscolare, in palestra, ormai da anni, vi è la controversia riguardante l’utilizzo di macchine isotoniche o pesi liberi…

L'importanza dello Stretching in palestra

Facciamo un esempio:

se il mio obiettivo è quello di aumentare il volume dei pettorali e inizio a caricare il bilanciere, ma di base ho una retrazione del pettorale non potrò utilizzare il completo range di movimento….

Allenamento e postura- binomio indissolubile

Da diversi anni ormai vediamo centinaia di persone allenarsi in palestra per ottenere quel fisico tonico e definito che la linea generale è un po’ l’obiettivo di tutti; ma tutto questo spesso e volentieri va a discapito dell’armonia, della simmetria, e della corretta postura che ogni individuo sano dovrebbe avere.

Lo Stress: come gestirlo

Lo Stress possiamo definirlo come la risposta strategica dell’organismo nell’adattarsi a qualunque esigenza, sia fisiologica che psicologica, a cui venga a esso sottoposta.

Biomeccanica applicata agli esercizi in palestra

L’ obiettivo di questo articolo, è di fare un po’ di luce sui principali esercizi che si svolgono in palestra, sugli errori biomeccanici e posturali più comuni, e sul corretto range di movimento.

Allenamento al femminile

In questo articolo cercherò di spiegare in maniera precisa l’allenamento più utile per l’utenza femminile che mediamente ricerca come obiettivo primario, la “Tonificazione” e il “Dimagrimento”.

Allenamento ideale- esiste veramente?

Per allenamento ottimale intendo, il miglior rapporto tra intensità di allenamento e durata dello stesso, corretta frequenza di allenamento e utilizzo degli esercizi più idonei in base alle caratteristiche fisiche e posturali del soggetto.

INTEGRAZIONE

Gli integratori alimentari, come dice la parola dovrebbero integrare l’alimentazione, e non come troppe volte succede sostituirsi ad essa con la speranza di ottenere chissà quale risultato.