Rimessa in Forma: Non Solo Perdere Peso
Rimettersi in forma non vuol dire solo perdere peso sulla bilancia, ma avere un corretto bilanciamento tra massa magra e massa grassa.
Un vero percorso di rimessa in forma deve partire dalla conoscenza della quantità sia del tessuto adiposo sia della massa muscolare, comunemente chiamata tono muscolare. Decidere un percorso di "remise en forme" basandosi solo sul peso corporeo è fuorviante e poco utile.
Perché l'Idratazione è Fondamentale
Il nostro corpo è composto principalmente di acqua, in una percentuale variabile tra il 50 e il 70%, in base all'età. Per questo è fondamentale conoscere anche i propri livelli di idratazione: non solo per capire se si assume acqua a sufficienza, ma anche se la sua distribuzione all'interno dei tessuti avviene correttamente.
Si può bere molta acqua durante la giornata, ma se la massa muscolare è scarsa, l'acqua non viene attratta all'interno delle cellule e rimane "fuori", causando sintomi poco desiderabili come gonfiore addominale e ritenzione idrica.
Il Ruolo Centrale della Massa Muscolare
Ecco perché, in un programma di recupero della forma fisica, è necessario conoscere prima di tutto lo stato dei propri muscoli: sono loro i principali artefici del successo — o dell'insuccesso — a livello fisico.
Una bassa percentuale di massa muscolare predispone il corpo ad avere più massa grassa, meno acqua e una minore capacità di sintetizzare gli ormoni legati al miglioramento estetico.
Come si Recupera la Massa Muscolare
Il recupero della massa muscolare avviene attraverso una corretta periodizzazione e progressione del lavoro con elastici, pesi e bilancieri.
Il lavoro aerobico — cyclette, tapis roulant, vogatore — è importante in un percorso di rimessa in forma, ma solo dopo aver verificato che il corpo abbia acquisito una quantità di massa muscolare almeno sufficiente per svolgere correttamente le attività quotidiane.
Prenota la Tua Valutazione a Genova
Il primo passo per un percorso di rimessa in forma programmato correttamente è una valutazione della composizione corporea nello Studio di Personal Training di Simone Losi a Genova.